Als we het hebben over het verbeteren van onze gezondheid, wordt één cruciaal aspect vaak over het hoofd gezien: relaties. Je kunt zo gezond mogelijk eten, al je supplementen nemen en religieus naar de sportschool gaan, maar als je relatie in de problemen zit, heb je gewoon zin in sh*t.

Omdat relaties een aanzienlijke impact hebben op hoe we ons zowel mentaal als fysiek voelen.

De wetenschap laat zelfs zien hoe liefde onze hormonen en cognitief functioneren beïnvloedt:

• Liefde activeert de afgifte van dopamine en serotonine, waardoor je humeur verbetert.
• Een diepgaande verbinding met iemand verlaagt het cortisolgehalte, waardoor stress afneemt.
• Als je de ander langer dan 7 seconden knuffelt, komt er oxytocine vrij, waardoor het vertrouwen wordt vergroot.
• Positieve emoties uit liefde verbeteren het geheugen en de cognitie.

En dit is hoe liefde ons lichaam beïnvloedt:

• Liefde versterkt je immuunsysteem.
• Parasympathische ontspanning verlaagt de bloeddruk.
• Het is aangetoond dat liefde en veiligheid in een relatie de slaapkwaliteit verbeteren.
• Emotionele steun versnelt zelfs het herstel na blessures en operaties.

Ik heb ooit het gezegde gehoord: 'Relaties zijn de speeltuin van het universum. De plek waar we het meeste leren. Waar we worden gespiegeld, uitgedaagd en geconfronteerd met onszelf - zowel onze beste kanten als onze demonen.

5 dingen om je relatie te verbeteren.

	Kwetsbaarheid is de poort naar intimiteit. Hoe beangstigend ook, dit zou heel goed de manier kunnen zijn. Door kwetsbaar op te treden en te zeggen: 'Ik weet het niet', 'Ik heb hulp nodig' of 'Ik heb je nodig', kunnen we worden vastgehouden en gezien waar dat nodig is.
	Geef uitdrukking aan uw behoeften. Eén ding dat ik heb geleerd, is dat weten wat je echt nodig hebt van de ander een noodzaak is om de communicatie helder te houden en de verwachtingen te beheersen. Ontdek wat je echt nodig hebt; durf er dan om te vragen.
	Doe samen de '5 minuten timer'-oefening. Persoonlijk ben ik dol op deze praktijk. Maak de afspraak met uw partner om wekelijks 10 minuten te oefenen. Zet het in uw agenda. Het gaat als volgt: stel de timer in. Jij spreekt die 5 minuten (ook al heb je het gevoel dat je niets te zeggen hebt), je partner luistert met zijn hart (en praat/lost niet op of probeert niets te veranderen) Dan schakel jij!
	Maak kennis met de 5 liefdestalen. Elke persoon heeft zijn eigen unieke liefdestaal (bevestigende woorden, dienstbetoon, geschenken ontvangen, quality time en fysieke aanraking), en door deze taal te herkennen en te spreken, kunt u uw liefde overbrengen op een manier die het meest resoneert met uw partner. . Als de liefdestaal van uw partner bijvoorbeeld 'bevestigende woorden' is, kan hij of zij verbale complimenten en uitingen van liefde waarderen. Als het 'Acts of Service' is, kan helpen met taken of klusjes voor hen betekenisvoller zijn.
	Ontdek jouw astrologische planeet Venus. Bij het ontdekken van uw astrologische Venus-planeet draait alles om het vinden van uw Venus-teken in uw geboortehoroscoop. Bij Venus draait alles om liefde en relaties, en het begrijpen van uw Venusteken kan u inzicht geven in uw romantische voorkeuren en verlangens. Het is als een hulpmiddel voor zelfontdekking, waardoor je effectiever door je liefdesleven kunt navigeren.

Wie heeft er zin in om gezondere relaties en een gezonder leven op te bouwen?