Wenn wir über die Verbesserung unserer Gesundheit sprechen, wird ein entscheidender Aspekt oft übersehen: Beziehungen. Sie können sich so gesund wie möglich ernähren, alle Ihre Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, aber wenn Ihre Beziehung in Schwierigkeiten steckt, fühlen Sie sich einfach beschissen.

Denn Beziehungen haben einen erheblichen Einfluss darauf, wie wir uns geistig und körperlich fühlen. 

Die Wissenschaft zeigt sogar, wie sich Liebe auf unsere Hormone und kognitiven Funktionen auswirkt:

• Liebe löst die Freisetzung von Dopamin und Serotonin aus und hebt so Ihre Stimmung.
• Eine tiefe Verbindung zu jemandem senkt den Cortisolspiegel und reduziert dadurch Stress.
• Wenn Sie Ihr Gegenüber länger als 7 Sekunden umarmen, wird Oxytocin freigesetzt, was das Vertrauen stärkt.
• Positive Emotionen aus der Liebe verbessern das Gedächtnis und die Wahrnehmung.

Und so wirkt sich Liebe auf unseren Körper aus:

• Liebe stärkt das Immunsystem.
• Parasympathische Entspannung senkt den Blutdruck.
• Liebe und Geborgenheit in einer Beziehung verbessern nachweislich die Schlafqualität.
• Emotionale Unterstützung beschleunigt sogar die Genesung nach Verletzungen und Operationen.

Ich habe einmal das Sprichwort gehört: „Beziehungen sind der Spielplatz des Universums. Der Ort, an dem wir am meisten lernen. Wo wir gespiegelt, herausgefordert und mit uns selbst konfrontiert werden – mit unseren besten Seiten ebenso wie mit unseren Dämonen.“

5 Dinge, um Ihre Beziehung zu verbessern.

	Verletzlichkeit ist das Tor zur Intimität. So beängstigend das auch sein mag, es könnte durchaus der richtige Weg sein. Wenn wir uns verletzlich zeigen und sagen „Ich weiß nicht“, „Ich brauche Hilfe“ oder „Ich brauche dich“, können wir uns bei Bedarf an uns selbst halten und sehen lassen.
	Drücken Sie Ihre Bedürfnisse aus. Ich habe gelernt, dass man für eine klare Kommunikation und die Steuerung von Erwartungen unbedingt wissen muss, was man wirklich von der anderen Person braucht. Finden Sie heraus, was Sie wirklich brauchen, und trauen Sie sich dann, danach zu fragen.
	Machen Sie gemeinsam die Übung „5-Minuten-Timer“. Ich persönlich liebe diese Übung. Vereinbaren Sie mit Ihrem Partner, 10 Minuten pro Woche für die Übung aufzuwenden. Tragen Sie es in Ihre Agenda ein. Es geht so: Stellen Sie den Timer ein. Sie sprechen diese 5 Minuten lang (auch wenn Sie das Gefühl haben, nichts zu sagen zu haben), Ihr Partner hört mit dem Herzen zu (und redet nicht/löst nichts oder versucht nichts zu ändern). Dann wechseln Sie!
	Machen Sie sich mit den 5 Sprachen der Liebe vertraut. Jeder Mensch hat seine eigene, einzigartige Liebessprache (Worte der Bestätigung, Hilfsbereitschaft, Geschenke, gemeinsame Zeit und körperliche Berührung). Wenn Sie diese Sprache erkennen und sprechen, können Sie Ihre Liebe auf eine Weise zum Ausdruck bringen, die bei Ihrem Partner am besten ankommt. Wenn die Liebessprache Ihres Partners beispielsweise „Worte der Bestätigung“ ist, wird er verbale Komplimente und Liebesbekundungen zu schätzen wissen. Wenn es „Hilfsbereitschaft“ ist, kann Hilfe bei Aufgaben oder Hausarbeiten für ihn bedeutsamer sein.
	Entdecken Sie Ihren astrologischen Planeten Venus. Um Ihren astrologischen Planeten Venus zu entdecken, müssen Sie Ihr Venuszeichen in Ihrem Geburtshoroskop finden. Bei Venus dreht sich alles um Liebe und Beziehungen, und das Verständnis Ihres Venuszeichens kann Ihnen Einblicke in Ihre romantischen Vorlieben und Wünsche geben. Es ist wie ein Werkzeug zur Selbstfindung, das Ihnen hilft, Ihr Liebesleben effektiver zu steuern.

Wer hat Lust, gesündere Beziehungen und ein gesünderes Leben aufzubauen?